土茶油怎么瘦腿(瘦腿油有用嗎)

1. 瘦腿油有用嗎

減脂減脂，胸都減沒了，也沒見腿瘦下去！

我以前腿根本不粗，剛上大學那會兒沒啥壓力了，整天和室友出去吃吃喝喝，半學期就胖了十幾斤，體重直接竄到120。

身高170，就這也頂不住十幾斤的大肥肉啊。到了大二咬牙減肥，還算成功，體重順利下去了。

輕是輕了，就見胸縮水了。腿還是120斤的大粗腿??？不對，不但粗！還壯！小腿肚子還更硬了？？？

胸上的脂肪跑的比誰都塊，腿上的脂肪沒啥變化，脂肪天生就喜歡我的腿？

其實想了想，腿沒瘦下去也都是我自己作的：

平時上課就一直坐著，除了換教室走幾步基本都不帶動的。晚上去操場跑完步也沒拉伸過，肌肉都堆在小腿上了。晚上回宿舍洗漱完就躺著玩手機……

細數了一下，毛病還真不少，大象腿都是不知不覺中養成的。

1.久坐不起。脂肪都堆積到下半身了。再加上血液不循環，還容易腿部浮腫。2.運動后不拉伸。尤其是跑步后，腿部肌肉會變得興奮，同時變得緊繃，不拉伸會導致肌肉堆積打結，顯得腿粗。3. 穿高跟鞋。鞋跟過高，會導致小腿壓力過大，肌肉變形。穿不合腳的鞋子走路也會。4.行走坐臥姿態不良。站姿坐姿不正確，小腿外翻下半身浮腫。5. ……

說實話，像我一樣只有腿粗的妹子，再跑步跳繩啥的真的沒用，那都是全身胖先減脂用的。

咱們還是得練腿才行！針對性訓練絕對有效果！

腿瘦了再也不是只能穿黑色打底了，小裙子光腿神器，穿上都能美美的~

光說不練可不行，看到這里的寶寶馬上行動起來啊。

周六野+美麗芭蕾+帕梅拉，在三個女神的帶領下，想不瘦腿都難！

把我收藏的合集分享給大家，不能只拖進收藏夾吃灰啊，立刻，馬上，開練！

1.周六野：非常適合新手，每次練完會感覺累的出汗，但是不會人癱了。從這種簡單的入手最好，慢慢增加訓練量，不至于一開始信心滿滿，兩三天就想放棄了。

自用周六野臀腿合集（瘦腿加改善腿型）_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

2.美麗芭蕾：魔鬼一號，塑形效果絕贊，在瘦腿的同時想改善腿型就看她！

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3.帕梅拉：魔鬼二號，鼎鼎大名的帕姐，我真是愛死她的身材了，怎么能這么好看這么有氣質！運動強度對專業人士可能不夠，但對我這種只求瘦腿的健身小白真的完全夠了，剛練累的我睡覺都要打呼嚕了。

【Pamela Reif】【帕梅拉臀腿】瘦腿訓練必備合集|訓練＋拉伸全包含！_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

合集里有瘦腿練習和拉伸練習。記??！拉伸比運動更重要，雖然不能瘦腿，但是好好拉伸才能讓咱們的腿型變得更好看，肌肉線條更流暢，才能不變成肌肉腿?。?！

肌肉腿很難形成的，不用擔心，一般像咱們這種都是脂肪肌肉混合型腿粗，減腿部脂肪+拉伸就能很好改善啦~

除了在家練習，有時間我也會去健身房做點力量練習啦~

主要是屁股太塌，屁股和大腿根肉很松散。還是要增加力量要塑形上提。

玩手機的時間也不要浪費，全都利用起來！

分享給大家一個躺著也能練腿的方法，只需要四個動作，親測有效！

（方法Cr某站up歐陽春曉）

平躺在地面上，舉起雙腿。重復打開，雙腿交叉。不要讓重力帶動腿，要和重力抗衡，才能有用，可以慢一點。每組20個?3組

還是躺著，彎曲，伸直，非常簡單的動作。腳尖一定要繃起來。每組40個?3組

躺著蝴蝶坐，盡量讓腳心相對，腿可以不完全伸直，這個動作真的超累，但很有效果！每組15個?3組

用腳尖帶動，不要自由落體，要控制住，腳尖繃住。右腿做完換左腿。每組20個?3組

這個方法親測有效，七天就能練出線條感。

建議大家記住動作了之后，選擇聽歌或者聽書的方式玩手機，如果一直邊玩邊練，也可能七天練出近視眼……

鍛煉必需品瑜伽墊也要好好挑選才行，我買的第一塊瑜伽墊是PVC的，貪圖便宜，二十多塊錢，結果沒用多久就開始掉渣渣，簡直了。

還是投資換了貴點的哈他家的TPE墊，也是適合咱們這種新手用的，一百來塊錢，非常好用。剛拿到手會有點味兒，陽臺吹吹味，曬曬就好啦。

像是和我一樣需要經常坐著的小可愛，沒事就做做腿部按摩也挺好。

瘦腿還是要鍛煉，但有的腿粗是水腫+脂肪。因為咱經常坐著，有時候腿粗不一定是脂肪。按摩能很好的去水腫！

做一套動作擠大約10硬幣大小的身體乳在手心，左右腿輪流按摩。

（方法Cr某紅書嚴嚴李）

秋冬季節涂身體乳可是必不可少的，平時洗完澡再配合著做做腿部按摩，一舉兩得~

我都是用大粉罐這種保濕的同時還能美白的，有的人對煙酰胺不敏感就可以選煙酰胺身體乳，我鐘情光果甘草，它美白更穩定一點。

希望過了冬天就能把又白又瘦的大長腿露出來了~

肯對自己下狠手的小可愛試試用狼牙棒或者泡沫軸刷腿，效果也賊好。尤其是剛運動完，感覺不到疼，只有爽。（這個不能瘦腿！只是起到按摩的作用?。?/p>

我經常壓的腿上青一塊紫一塊的。不狠真不行，不然肌肉記憶痕跡很難打開。

對了，可千萬不能干搓，會傷皮膚的，配上護理油一起用才行！

也是擠硬幣大小就夠了，害，買不起海藍之謎我還買不起oceanwell嗎？反正都有海藻提取物，一個法國一個德國的，挨這么近，四舍五入等于我把海藍之謎涂腿上了?。ɡ斫饬M分~）而且我的經濟能力這也算大手筆了。

光邁開腿不行，咱也得管住嘴。平時在學校不方便做減脂餐，只能吃飯的時候定好量，多一口都不吃！千萬別帶著電子秤各種稱，你是想讓你的減肥全校/全公司都知道呀？！量來量去，太扎眼了。

就用拳頭就能控制飲食量↓

（方法Cr某紅書婉妍）

有條件自己做飯的話，可以下載個下廚房，里邊有好多減肥餐分享。

生酮飲食適合前面減脂需求很大的，效果很明顯，就是前2周要熬過去。想知道的，我后面再細說。

好了，別再刷知乎了，現在就行動起來?。?！

2. 瘦腿精油和瘦腿霜哪個效果好

可以買點瘦腿的精油，霜 堅持用效果很好 我以前 胖的時候也是腿特別粗 后來減肥 ，塑形腿變細很多 希望幫助到您，然后現在生了寶寶 ，等我斷奶以后再繼續減肥瘦身 ，希望我的回答可以幫助到您

3. 瘦大腿可以用減肥精油嗎

腿部按摩手法 ：腿前按摩：　　

1.鋪油　　

2.開穴，風市穴、血海、犢鼻、足三里、上巨虛、下巨虛、三陰交?！　?/p>

3.按撫，雙手由腳部推至大腿兩側，滑至腳尖，一手握住腳腕，手輕壓腳尖?！　?/p>

4.按撫，雙手拇指分別揉按子宮反射區和卵巢反射區?！　?/p>

5.按撫，雙手拇指從下至上打8字拉抹回來?！　?/p>

6.按撫，雙手拇指大幅度揉拿腿部肌肉?！　?/p>

7.按撫，雙手掌扭擰腿部肌肉?！　?/p>

8.按撫，雙手掌從下向上交叉打8字?！　?/p>

9.大面積按撫結束。腿后按摩：　　1.鋪油　　2.開穴，承撫、段門（大腿正中）、委中（膝中）、承山（小腿正中）.　　3.按撫，雙手拇指從腳尖8字向上按摩到臀部，順兩側滑下?！　?.按撫，推足三經，雙手拇指相對并攏，沿正中線從腳心向上推到臀跟部，用力夾住兩側經絡滑下?！　?.按撫，腿部擰毛巾?！　?.按撫，雙手掌大面積揉擰腿部肌肉（正中一寸一點按）　　7.按撫，雙手拇指從上向下點按正中線至腳心?！　?.按撫，雙手握掌，從腳踝骨沿正中線向上推倒臀部按壓并提升?！　?.按撫，雙手扣捶腳心?！　?/p>

10.拔兩經，一手握腳腕、一手虎口快速向上推?！　?/p>

11.按撫，雙手交叉打8字，大面積按撫放松。

4. 瘦腿精油有效果嗎

1、涂抹精油。有了精油的潤滑作用讓皮膚不再直接接觸按摩器，有效預防皮膚松弛。在結束按摩之后可以用保鮮模綁住腿部，加速血液循環，瘦腿效果更加明顯。

2、從下至上，從上至下。這么說，好像把大家搞糊涂了，到底是怎樣呢，其實啊，我的意思是，要有規律，每一次按摩都應該是同一個方向。

5. 瘦腿精油真的可以瘦腿嗎

經常抖動大腿確實有燃燒脂肪的作用，但是它瘦腿效果并不是特別的明顯，而且要看是怎么進行抖動的。大腿是不太好減肥的位置，所以平時除了運動之外，也可以選擇一些其他方法輔助減肥，比如說使用一些純植物提取的瘦身精油，幫助燃燒脂肪。

6. 瘦腿精油有副作用嗎

NF ISO 3475-2006 茴香子香精油 NF ISO 8900-2006 香檸檬葉香精油 NF T75-203-2006 壓榨的甜橙香精油。

NF ISO 3475-2006 茴香子香精油。NF ISO 4731-2006 天竺葵香精油。NF ISO 8900-2006 香檸檬葉香精油 NF ISO 3526-2006 西班牙鼠草香精油。NF ISO 3045-2005 月桂樹香精油。而瘦腿精油，豐胸精油，祛痘精油、玫瑰精油、大蒜精油，薰衣草精油等的執行標準都是企業標準。

7. 瘦腿油有用嗎女士

叫芳香精油。

芳香精油無論用于何種情況，使用對癥的精油與合適比例是效能的關鍵，推薦以下配方！

配方一：檸檬草8滴 真正薰衣草8滴 澳洲尤加利8滴 冷壓植物油30毫升

配方二：馬可蘭4滴 天竺葵10滴 迷迭香6滴 黑胡椒4滴 冷壓植物油30毫升

上述配方效能：具活血排酸，消解疼痛，增強肌肉彈性，緊實瘦腿的功效。

使用方法：清洗足部，取適量足部按摩油均勻按摩足底至小腿。涂抹后泡腳10~15分鐘效果更佳。

8. 魚油瘦腿有用嗎?

如何從110斤減到95斤？分三項說:

第一項:“減肥不僅是美麗，而更是為了健康”，持之以恒的堅信減肥決心，鍥而不舍的健身運動，科學合理控制飲食～減量，身體健康～瘦身塑型～身段迷人～靚麗可愛呦！

第二項:從110斤減95斤有辦法，必須遵循減肥方針……管住嘴～邁開腿！110一95=15斤，減掉15斤，夏季天氣熱～需要3個月時間，冬季寒冷～需要4個月左右，開始堅持減肥行動！

①邁開腿:健身運動項目:跑步，走路，跳繩，游泳，深蹲，平板支撐，卷腹，騎自行車，瑜伽，……到健身房打卡，選擇適應自己項目，每日運動1小時，一周5一6次，必須堅持！

②邁開腿:比如說:選擇組合項目:跑步+深蹲，跳繩+卷境，走路+平板支撐……等等:

跑步+深蹲:每天堅持跑步5公里，時間40分鐘以上，跑步是……最易行運動，一步步跑步中，運動汗水～由內向外飆升出來，不斷消耗體內多余熱量，甩掉疊加贅肉，減掉多余體重，松懈地皮膚會緊實，達到減肥減脂效果，瘦身塑身型！

③深蹲:堅持每天10分鐘，每組做10次，每天3組以上，瘦身塑型煉～深蹲……挺胸抬頭，收腹翹臀，大腿伸直小腿彎曲，深蹲好處:堅持鍛煉減掉，腹部堆積脂肪，松懈地臀部緊致，雙腿修長挺撥，身材越來越好看～瀟灑迷人的！

第三項:管住嘴……科學合理控制飲食，每日食物多樣化，嚴格按:三低標準為主……低脂～低鹽～低糖:

比如說:平日以:雞胸肉，雞蛋，豆制品(不能食用鹵味制品，含鹽油量太大)，魚，蝦，脫脂牛奶，新鮮蔬菜不能少，水果(每天自己手掌大)，喝溫水(或茶水)，主食粗雜糧(玉米，薯類，糙米，燕麥，紅小豆，小米，……)，合理控制，花樣多，少吃多餐減量！

平日禁忌:肥肉，油炸食品，含糖飲料(碳酸飲料)，燒烤(擼串)，蛋糕糕點，冰淇淋，夜宵……長肉肉呦！

晚飯減量……逐漸飽腹感→7，8成飽→5，6成飽！一定控制晚飯量(減量)

堅持健身鍛煉，合理控制飲食結構，逐漸減肥會見效可成功！

以上三項是我的分享，歡迎友友們～留言～點評[微笑]關注我???